摩尔庄园杰克南瓜饼怎么做-摩尔庄园杰克南瓜酥怎么做

超简单营养早餐食谱大全

由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。

这里不仅为大家介绍怎么吃，而且还给大家带来60多种种营养早餐搭配法。

怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？

1、好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀；

2、好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质；　

3、好的早餐要有一定量的蛋白质供应，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质天天早餐都要让孩子保证食渗入渗出250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供应孩子生长发育所需的蛋白质；

4、好的早餐要供应一定量的蔬菜儿童营养食谱，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量；

　5、好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子祛斑液 体验韩芳泉提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促入食欲。

一.每周营养早餐食谱

星期 一

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤 、水果、饼干 、牛奶， 鱼汤煮青菜龙须面

星 期 二

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥

星 期 三

煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

星 期 四

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

蒸肉包 大米枣泥粥

水果、小零食（如果丹皮）、西红柿面片　

星 期 五

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤

水果、饼干2144摩尔庄园圣诞节

千层糕、肉末白菜豆腐汤

星 期 六

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

小花卷、青菜丸子汤

星 期 日

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

小豆沙包、虾皮冬瓜汤

二.60种营养早餐搭配

1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。

2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。

3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。

4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。

5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季

节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。加鸡蛋

6、豆浆+煎饼

料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐

7、酸奶＋补钙面饼

料：面粉虾皮粉,葱,蛋,糖.

8、米粥+小菜+蛋+馒头等

9、热牛奶＋超健康养生三明治 全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半

颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不

沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。

10、杂酱面：青菜煮面+肉酱

11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒

饭。

13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝

21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然

后放锅里烤一下就好了。

营养早餐的做法大全_减肥..

三种水果这样吃,1天瘦1斤,营养早餐的做法大全,从136斤瘦到98斤营养早餐的做..

22、红枣黑米粥，三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨

23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头，切片，油炸，

炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。

24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。

25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜

加两个土鸡蛋、牛奶。

26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿有

点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。

27、三月青泡饭、鸡蛋，再配点菜，早上的配菜建议大家试试甜椒炒虾皮，很不错。

28、红枣、山药、米，放在炖锅里，熬的粥很有营养。

29、面疙瘩也不错，和面的时候加鸡蛋。头天晚上烧点骨头汤，早上用来做面汤。

30、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好，营养也好。

31、饺子多包点放冰箱，可以做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油里

炸成小丸子。

32、玉米米仁花生米粥。再加一个蛋、一个烤翅，弄点小菜。

33、一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，

营养会更均衡。

34、一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养

会更均衡。

35、一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一

袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

36、一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（

1.7元）一个番茄

怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，

将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

37、一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食

用。豆浆饮用量为250毫升。

38、鲜奶蛋饼

怎样做：

1、鸡蛋磕入淀粉（或麦粉）中，和匀，注入鲜奶调成稀糊状。

2、预热的平底锅加适量植物油，取一大勺倒入，摊成蛋饼

39、牛奶蛋花

1、鲜牛奶倒入锅中煮沸

2、滚开后将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。肉松的做法：（1） 选新鲜的猪肉，肉切成2厘米大小的块，加料酒，水没过肉，煮一下，开了后，捞出肉，洗去血沫。然后就按平时炖肉的方法把肉炖得烂烂的，程度到能轻易捻碎为止。（2）将炖烂的肉稍凉后，用勺子捻碎，或者直接用手也行。捻碎后，把肉再用手掌对搓，搓成细绒状。（3）点火（最小的火），锅子里刷一层油，只要一点点，我用油刷刷了一下，要用最小的火，把搓好的肉放进去不停的炒，这时你可以尝尝味道，可以加适量的调味品，炒到肉没了水份就可以了，颜色是金**的，大概炒15-20分钟就可以了。

40、鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片

41、菠菜馄饨+豆浆+菠萝

42、温馨三明治+鲜奶+蔬菜条

43、香菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶水果沙拉

44、酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘

45、鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶

46、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

47、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

48、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

49、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

50、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

51、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

52、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

53、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

54、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

55、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

56、一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

57、牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

58、红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。

59、黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

60、：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。

61、牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。

摩尔庄园餐厅做哪几道菜经验多，收益多？摩尔餐厅升级的装潢有哪些内部装潢？

摩尔庄园茄子怎么得摩尔庄园茄子在哪里买摩尔庄园茄子菜谱。作为摩尔庄园手游里的植物之一，茄子获得方式是什么。很多玩家们不知道，那么下面就来和小编一起看看摩尔庄园手游茄子获得攻略吧。

摩尔庄园手游茄子获取攻略获取方法：1级种子商店购买，种植获取。

种子成本：5

花婶售价：7

采摘所需爱心：5

茄子描述：

茄子，茄属植物。它的形状大小变异极大，形状有长或圆，颜色有白、红、紫等。茄子的营养也较丰富，含有蛋白质。

摩尔庄园茄子菜谱

食谱配方：葫芦*2、茄子*3、南瓜*2、白菜*2

稀有度：2星

获取途径：研究菜谱

解锁等级：32级

餐厅售价：1463摩尔豆

烹饪时间：1小时

保温时间：5小时

炖龙虾

材料：小龙虾*3、茄子*3

茄块狗鱼片

材料：狗鱼*2、茄子*2、小火

杰克南瓜饼

材料：南瓜*4、茄子*5、胡萝卜*3

一、 如何快速升级

相信升级一直是众多摩摩的困扰吧？不过对于有些不重视升级的摩摩来说，可能不大重要啦！

首先，升级肯定是要餐厅做菜的经验，我推荐最好做一些便宜而经验又高的菜，这样才不至于把钱都花去买菜，而且升级又快，很实惠嘛！再此，我强烈推荐清炒毛毛豆，这菜只要一个毛毛豆就能够制作，并且不需任何金钱，经验也挺高（5经验），最最最重要的是，制作这个菜的时间超短，只需5分钟！在闲的时候、没客人的时候做做这碗菜再适合不过了！

二、如何快速赚钱

餐厅、餐厅，顾名思义，就是吃饭的地方。再往里处想，就是靠别人吃饭赚钱的地方。经营餐厅，不赚钱怎么行？小星我在此公布几个赚钱秘笈：

1、做菜是赚钱的第一个途径。但做菜也不可盲目，随意挑经验高的做，需要沉着冷静的思考，随即再一气呵成。我推荐大家先去多种毛毛豆，然后做清炒毛毛豆。因为这道菜单价高，而且成本不贵，是大家很好的选择。

2、再来，对于那些餐厅收入已经达到一定需求的摩摩们，可以尝试着去做糖葫芦。这个糖葫芦比清炒毛毛豆更加实惠，单价是20摩尔豆呢！而且成本几乎是没有，是非常值得去做的菜肴。

3、我似乎忘记了一道菜——摩雅霜降鱼排。这道菜也是独特的选择，特别对于那些平常上学时不能玩电脑的摩摩们，是天籁之餐啦。这道菜具备很多优点：一，成本虽然贵，但将这制作出的700道菜都以7摩尔豆的价格卖出去，收入是4900摩尔豆啊！二，时间虽然长，但对于那些平时不能登录摩尔庄园的摩摩们是最好的选择。它制作的时间是2天，烧糊的时间为4天，完全可以撑过去5天的上学时间，所以不用担心平时无法做菜啦。

4、对了，还有最最重要的一点，我推荐摩摩们千万不要制作太多菜，那样不仅成本高，而且收入也很慢。那样，你的账户里可能保持负的钱的天数就会增多。

三。如何巧妙省钱

呵呵，现在强调最后一点，如何省钱。我相信大家肯定都会为雇佣员工需要摩尔豆而发愁。现在悄悄教给大家一种方法，认真听啦——

你可以就让自己的拉姆在餐厅当服务员，虽然有时顾不过来，但这也是唯一的解决途径。

其次，你可以在人多的地方宣传说自己的餐厅需要服务员，只要坚持几下，不多不少应该会有摩尔看到而来打工的。

再来，你可以创建一个小号，靠小号上的拉姆替自己打工，这可能需要一段时间，因为拉姆等级越高它工作的天数也就越大啦。

一览表（到三十级）

所需级别 需要经验值 菜名 每份获得经验值 所需时间 所需摩尔豆及食材

0级 清炒毛毛豆 5点 5分钟 毛毛豆

0级 酱爆雪顶菇 2点 5分钟 20摩尔豆

0级 果冻花咖喱饭 90点 24小时 1200摩尔豆

2级 30 咕噜果奶酥 10点 12小时 1400摩尔豆

3级 80 咕唧蛋挞 3点 15分钟 140摩尔豆

4级 170 蓝莓彩羽汤 5点 36分钟 260摩尔豆

5级 360 阳光酥油肉松 50点 2小时 1800摩尔豆

6级 650 开心果蔬饼 35点（推荐） 15分钟 马铃薯2个，青瓜2个

7级 1040 杰克南瓜酥 50点 48小时 南瓜1个，面粉2个，

8级 1530 串烤海琴花 5点 20分钟 230摩尔豆

10级 2830 蜜汁卡兰花 3点 10分钟 260摩尔豆

11级 3660 尤尤什锦百烩 8点 20分钟 150摩尔豆

12级 4610 摩雅霜降鱼排 12点 48小时 1400摩尔豆

13级 5680 四季百花羹 5点 15分钟 260摩尔豆

14级 6870 惊奇松塔饼 120点 24小时 野生蘑菇1个，马铃薯2个

15级 8200 彩虹浆果烩蝶鱼 5点 15分钟 500摩尔豆

16级 9670 拉姆小馒头 10点 10分钟 鸭蛋1个，面粉2个

17级 11280 神秘湖蟹蓉泡芙 100点 new 60小时 3400摩尔豆

18级 13030 金枪鱼彩菇披萨 50点 24小时 2800摩尔豆

20级 16970 梅森鲜果汤 30点 30分钟 圣女果3个，苹果2个

21级 19180 玫瑰香蒸塔塔苏 15点 15分钟 140摩尔豆

22级 21550 雪丁丁 时间长未测 12小时 3000摩尔豆

23级 24080 荷香爽饮 6点 10分钟 100摩尔豆

24级 26770 豆香南瓜饭 时间长未测 24小时 南瓜1个，毛毛豆4个

25级 29720 葡萄沙冰 6点 10分钟 100摩尔豆

26级 32930 七彩草莓冰激凌 90点（推荐） 30分钟 草莓2个，七色花2个

27级 36400 十二星座饼干 15点 new 20分钟 600摩尔豆

28级 40130 酸甜冰泥 7点 new 10分钟 400摩尔豆

29级 44120 云朵松糕 时间长未测 30小时

4000摩尔豆

30级 48470

注：9级（2120经验）、19级（14920经验）无新菜式

新添加：32级 蜂蜜水果热饮 30点 500摩尔豆

34级 胡萝卜盖饭 时间长未测 胡萝卜3个，白菜2个

36级 拉姆七彩沙拉 20点 1200摩尔豆

38级 黑椒西冷牛排 未测 4200摩尔豆

40级 清爽薯片 350点 马铃薯5个

42级 七宝饭 未测 3500摩尔豆

44级 拉姆鸭蛋面 20点 鸭蛋2个，面粉2个

46级 小恶魔披萨 未测 4000摩尔豆

48级 焦糖拉姆布丁 500点 鲜鸡蛋2个，虫虫谷波浪菜1个

50级 拉姆曲奇饼 15点 1000摩尔豆.

52级 音符巧克力 12点 1000摩尔豆

54级 果蔬蛋卷 时间长未测 圣女果4个，白菜1个

56级 双层巧克力蛋糕 时间长未测 5500摩尔豆

58级 月亮船酸奶雪糕 20点 1000摩尔豆

考虑到因为未达到的级别不能查看后面菜品的数据，为方便大家更好的经营餐厅，少走弯路，赶先整理“烹饪各种菜品所获经验值及所需耗材”供大家作参考。此经验值点数以后也许会有变动，这只是暂时测试的结果，综合以上数据分析想要快速升级当升到6级后建议做“开心果蔬饼”，15分钟105点，1小时420点！

餐厅突发事件及奖励

1,尼克厨艺秘籍残页

选1：餐厅经验+10

选2：餐厅经验+10

2、损坏的凳子

选1：摩尔豆+100

选2：餐厅经验+5

3、黑色的箱子

选1：摩尔豆+50 马铃薯+2

选2：摩尔豆+5

4、便当事件

选1：摩尔豆+200

选2：餐厅经验+15

5、黑色的垃圾袋

选1：青瓜+2 苹果+1

选2：青瓜+2 苹果+1

6、脏脏的小拉姆

选1：什么也得不到

选2：圣女果+2 鲜鸡蛋+1

呵呵，再加上我自己的心得

拉姆打工

一定要有空闲的一只，另外招募好友的一只，只花500，五级进化拉姆可工作4天哦。也可以自己开一个小号，专门帮自己打工。摩尔庄园提供的1000，才一天，不合算。

我最喜欢的是阳光酥油肉松，挣得多，而且熟2小时，糊40小时，不用担心自己没空

好啦，我自己别的心得已经在汇总里面了，也就不用说啦，这可是我辛辛苦苦攒起来的，管管一定要过！！！